co na obiad

[...] udka ad3 - pojechałem do pracy, ale źle sobie przeliczyłem wszystko i zapomnialem jednego posiłku więcej No i niestety poszedłem do restauracji pracowniczej i tam zjadłem obiad... ad5 - nie chciało mi się jeść, ani troche Foto posiłku nr 4- pierś w bułce tartej, a pod plastrem żółtego sera jest cebula i ogórek kiszony Pozdro Zmieniony [...]

Ja mam jakiś żołądek dziwny... :-) zadnych tabsów nie toleruje...:-/ 14.01.2015 Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (545.1 kcal) Chleb razowy 120 (253.2 kcal) Jajko kurze 210 (291.9 kcal) Przekąska 1 godz. 09:00 (167 kcal) Odżywka BCAA G-Powder|UNS 25 (73 kcal) Odżywka CarbON Econo|UNS 25 (94 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (596.6 kcal) Białko UNS 30 [...]

[...] nawet żeby sobie samemu przygotować jakieś posiłki. Wykupienie jedzenia na stołówce jest obowiązkowe aby móc mieszkać w placówce. Posiłki są 3 razy dziennie: śniadanie, obiad, kolacja. Szczerze wolałbym ćwiczyć tak aby nie było potrzeby korzystania z profesjonalnej siłowni. Mam dostęp do prowizorycznego drążka, na którym tez mógłbym [...]

podbijam ;p ----------------------- Tydzień ćwiczen minął, 0 efektów, cały czas stoi na 103,4, pomiary także sie nie zmieniły, jedyne co udało mi sie osiągnąć przez 2 miesiące od kiedy jem zdrowiej (wyrzucilem syfiaste jedzenie) to to, ze nie tyje regularnie jak poprzednio. 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, [...]

ja pyerdole. dieta kolesia co chce sie na zawody przygotować i napyerdala 8 treningów tygodniowo Śniadanie- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem,kromka chleba lub serek wiejski lekki i kromka chleb. 2 śniadanie: jogurt naturalny,banan Obiad- Pierś z kurczaka/wołowina/ryba + surówki lub warzywa . podwieczorek jabłko Kolacja po treningu nie [...]

[...] piers z kurczaka - raz ryz w jakim innym sosie (Uncle bens) + pokrojana usmazona piers - raz kurczak z grilla - raz ziemniaki i smazone miesko (jakis schab) (wiem ze zly obiadek - ale lubie raz w tyg. zjesc cos takiego) - raz jakas ryba... (czasami zamiast ryzu kasza gryczana albo kuskus) -oczywiscie zawsze do obiadku jakies warzywko, [...]

Oczywiście No więc zaczne od tego że mam 17 lat (rocznikowo) Mam 200 cm wzrostu i waze ok 90-91kg. Moim problemem jest nadmierne otłuszczenie wokół pasa chociaż inne czesci ciała są tez otłuszczone. Ostatnio rozpisałem sobie diete niskoweglowodanową. Wyglada ona następujaco: Rano: 100g płatków owsianych i 250ml mleka 2% II śniadanie: Kanapki z [...]

[...] przed treningiem jest jednym z najbardziej kalorycznych posików w ciągu dnia(oprócz śniadania i potreningowego)i jest spożyty na ok2h przed terningiem(najczęściej duży obiad) 2.posiłek przed tren jest niezbyt duzy np:ryż +piers co daje około 450-500kcal i jest spożyty na około 1-1,5h przed tren.Często jest to także odżywka typ. gainer bądż [...]

Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]

[...] ? barszcz z automatu więc najlepsza jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone Banan 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki Ryż biały Sonko Pomidor Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) i tu prosiłbym o małą pomoc w [...]

"stricte" co to znaczy???? ja tam slodkosci raz na miesiac jem..to nic.... diete mam wy***ana w kosmos... ale tylko za duzo chleba jem... jakos tak jak zjem obiad to jeszce troszke chleba z czyms.. heh tylko on mnie syci :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-03 21:12:03

[...] jeszcze robil po nadgodzinach a w polsce jest chu.jnia bo mamy zj**.ana i wredna mentalnosc i prostacke krotkozwroczne myslenie i dlatego jest taka piz.da a nie jakies wywody gospodracze :-)) Skoro idac w niedziele na roast i place 5.5 i im sie to oplaca a w polsce za ten sam obiad zaplacilbym 30zl to znaczy ze wala gdzise kogos w dupe proste

[...] swego' " precz z islamizacją! Jakbyście klepali biedę w bogatszym kraju zachodniej Europy, to byście szybko zmienili zdanie. W Paryżu pyszny kebab kosztuje 7 euro, a obiad w pierwszej, lepszej knajpce z lokalnym, francuskim jedzeniem > 20 eu :) Niech żyje islam! Ciekawe czy jakby żydzi mieli rację, to inne religie by się na judaizm [...]

[...] Płatki owsiane (trzy duże łyżki)+ rodzynki (łyżka)+ jajecznica ( 3 jajka)+ Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), VITA-MIN 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie [...]

hahahah :D durne forum! No na mnie spojrzał niedawno z wymalowanym znakiem zapytania na czole gdy jadłam obiad z dwóch talerzy. Ale jest ze mną 3 lata i przez 3 lata jadłam głównie sałatę i widzi co z tego wyrosło (bliźniaczek zrośniaczek kurde) to się nie wtrąca.

[...] twarogu półtłustego 10 10 43 Co do tego co wychodzi: Białko: 196g Tłuszcze: 115,5g Węglowodany: 444g Kcal: 3610 kcal Po poprawkach tylko kcal nie przeliczyłem, zamieniłbyś tu coś ew dodał coś przystępnego? do kcal nie liczę obiadu a piję wode niegazowaną, bo czasem widziałem opinie np na temat twarogu żeby nie jeść całej kostki bo coś tam%-)

wróciłem przez 6 dni jadłospis śniadanie mielonka wieprzowa chleb II śniadanie czekolada gorzka obiad 2 konserwy rybne chleb kolacja konserwy ide robić żarcie bo tragedia byłem na takich zadupiach że nic nie mają innego prawie tak ciemno jak w du...... pozdr i cieszcie się z tego co macie miło tu wrócić

[...] daj więcej owsianych a mniej rodzynek i orzechów (2g/kmc tłuszczu na koniec dnia), do sniadania dodaj warzywo 2 sniadanie: dodaj warzywa i tluszcz, moze byc majonez obiad: posiłki okołotreningowe są najważniejsze więc zupa odpada, musi być mięso/ryba, ryż brązowy, tłuszcz (jeśli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem posiłek po [...]

Nie bardzo, jak już pisałem, pompek obecnie nie dam rady zrobić. :/ Zmieniłem plan, tak aby ćwiczyć tez nogi oraz plecy. Co o tym myślicie? DIETA: • ŚNIADANIE I OBIAD NORMALNE, KOLACJA MAŁA LUB BRAK • ZERO SŁODYCZY, MINIMUM KALORYCZNYCH RZECZY, REDUKCJA SPOŻYWANEGO CUKRU • DUŻO WODY, HERBATY ZIELONEJ ORAZ CZERWONEJ [...]

[...] (21 z 43) Sniadanie normalnie. Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. Kolacja: losos 160g makaron 40g warzywa ... + oliwa 20ml orzeczy 20g słonecznik 20g [...]